流感高烧退烧后，能马上洗澡吗？

流感季节，不少人都会经历高烧的煎熬。当体温终于开始下降，全身被汗水浸透时，第一个念头往往是“我能洗个澡吗？”这个问题关系到能否顺利康复。流感高烧期间及退烧后，关于洗澡的时机和方式需要格外谨慎，处理不当可能加重病情或导致不适。

一、绝对不可以洗澡的时机（危险期）

1. 高烧正盛时（体温 > 38.5℃）：

·此时身体正在产热对抗病毒，洗澡（即使是温水）带来的温度变化和水分蒸发会大量消耗体力，并可能引发寒战，导致体温进一步升高。

2. 感到明显畏寒、寒战时：

·寒战说明体温还在上升期，肌肉产热，此时洗澡极易加重寒战，非常危险。

3. 头晕、乏力、站立不稳时：

· 此时身体极度虚弱，洗澡有晕倒、滑倒的风险。

4. 夜间或无人看护时：

·以防在浴室发生意外，无人及时救助。

二、可以谨慎洗澡的时机（相对安全期）

必须同时满足以下所有条件：

·体温稳定：在使用退烧药后，体温已经降至38℃以下并保持稳定至少2小时，且没有回升的迹象。

·自我感觉尚可：没有明显的畏寒、头晕、乏力感，能够进行短时间的轻微活动。

·环境温暖：浴室和房间温暖、密闭、无穿堂风。提前开启浴霸或取暖器，将室温升到26℃以上。

·时间充裕且有人陪伴：确保不赶时间，并且最好家人在家，可以随时提供帮助。

选择正确的洗澡方法非常重要，我们优先选择擦浴，对于体弱者，用温热的湿毛巾快速擦拭身体（分段进行，先上肢→胸背→下肢，擦完马上盖好），是最安全、最推荐的清洁方式。如需淋浴，务必做到水温适宜，调至约40℃的温水，比平时洗澡水温稍高一点，但不可过热。速度要快，整个淋浴时间控制在5分钟-10分钟以内，目的是清洁汗液，而非享受。洗完后立即用干爽、温暖的大浴巾彻底擦干全身，特别是头发和脚底。穿好干燥、保暖的睡衣或衣物，迅速进入已预热好的卧室。

这里可能很多人还会有疑问，高烧退去后的恢复期，何时才能正常洗澡？

即使体温完全恢复正常（如37℃以下），身体仍然处于“大战后”的虚弱状态，免疫力较低，建议在所有流感主要症状（如乏力、肌肉酸痛）基本消失，体力明显恢复，且正常活动后不感到劳累时，再考虑像平时一样洗澡，通常，这至少需要退烧后1天-2天，甚至更长时间。

在流感高烧期间，清洁应以安全第一，保温防寒为最高原则。当不确定或感觉不佳时，推迟洗澡绝对是最明智的选择。身体干净固然重要，但平稳度过疾病急性期、避免并发症更为关键。

（来源：科普中国）